Author: Customer

Психогімнастичні вправи

Вправа “Голова”
Станьте прямо, злегка розправте плечі та відкиньте голову назад. Спробуйте зрозуміти, у якій частині голови відчувається важкість . Уявіть собі, що на вас надягнено громіздкий головний убір , що давить на голову в тому місці, де ви відчуваєте важкість. Подумки зніміть цей головний убір рукою. Виразно, емоційно, жбурніть його на підлогу. Подумки потрясіть головою та поправте волосся на ній. Потім “киньте” руки вниз, якби рятуючись від головного болю. За необхідності вправу можна проводити, використовуючи жести.
Вправа «Мімічна гімнастика»
Вправа виконується в такій послідовності: зморщити чоло, підняти брови (подив), розслабитися. Зберегти чоло гладким протягом однієї хвилини, зсунути брови, насупитися (гнів). Розслабитися. Повністю розслабити брови, закотити очі («а мені однаково» – байдужість). Розширити очі, рот відкритий, руки стиснуті в кулаки, все тіло напружене (страх, жах). Розслабитися. Розслабити повіки, чоло, щоки (лінощі; хочеться подрімати). Розширити ніздрі, зморщити ніс (бридливість, «вдихаю неприємний запах»). Розслабитися. Стиснути губи, прищурити очі (презирство). Розслабитися. Посміхнутися, підморгнути (веселість, «от я який!»)

Згадайте та назвіть зображені емоції.

???

!!!

Схема трансформації думок

Відділ освіти, сім’ї, молоді та спорту
Диканської РДА
Районний методичний кабінет

Неможливо змінити світ, але можна
змінити себе.
Японська мудрість

Притча
«Вихід із гущавини»

У глибині лісу жив старий мольфар. Багато хто говорив, що він уміє насилати на людей нещастя чи навпаки, причаровувати щастя. Селяни його боялися, але інколи зверталися за допомогою.
Така крайня потреба привела до мольфара одного селянина.
«Допоможи, відведи від мене нещастя», – злякано просив селянин. «Будинок згорів, дружина пішла. Сиплються вони на мою бідну голову одне за одним.»
«Добре», - сказав мольфар, - іди за мною.»
Завів його старий у лісову гущавину і зник.
Цілий день селянин блукав лісом. Тільки ввечері вибрався. Побачив він небо, золотаве від заходу сонця, і розсміявся від радості, що залишився живим.
«Ех, руки, ноги в мене цілі. Отже, виберуся зі злиднів, новий будинок побудую, дружина повернеться», - сказав селянин сам собі і помчав до села.
Дивиться, а назустріч іде мольфар. Завмер чоловік, а старий посміхнувся і сказав «Сподіваюся, ти зрозумів, що в будь - якому нещасті доля завжди залишає дверцята для виходу. Потрібно тільки наполегливо шукати ці дверцята»
Фіксовані негативні
думки обмежують
можливості людини,
отруюють свідомість,
заважають жити,
досягати бажаного.

Техніка переформулювання обмежуючих думок в ресурсні «Тік – Так» (П. Леккі).